抗皺防老化 就吃7種美容水果 - 養生

Annie avatar
By Annie
at 2013-05-20T23:39

Table of Contents

華人健康網 記者張世傑

吃水果抗皺防老化?營養師指出,年過25就要開始準備「抗皺」,除可多攝取含膠原蛋白
食物外,其中7種「美容水果」富含維生素A、C,具抗氧化功能,不僅可以養顏美容,同
時可以緩解肌膚皺紋浮現,不過,建議水果不要天天吃同一種,而應多樣化攝取,讓肌膚
能充分吸收不同營養素,達到緩解老化皺紋的目標。



台安醫院營養師劉怡里指出,皺紋的預防,除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強
防曬、合理使用化妝保養品之外;其實,飲食與皺紋有絕對的關係。飲食若吃對了,就有
足夠的營養供給,幫助延緩肌膚老化速度,預防皺紋產生。

3大營養素防皺紋增生

1.膠原蛋白:膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧,支撐著皮膚。隨著年齡的增長,膠原
蛋白會不斷流失,真皮組織會塌陷,皮膚會鬆弛,出現皺紋。吃富含膠原蛋白的膠質食物
,有助延緩皮膚老化,讓肌膚緊緻有彈性。

2.維生素C:可以保護皮膚細胞,提升皮膚再生機能;促進真皮層的膠原蛋白增生,使肌
膚有彈性、不鬆弛。此外,維生素C還能抵擋紫外線侵害,促進色素代謝,有助淡化斑點
。還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈,達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。

3.維生素A:當人體維生素A攝取不足時,皮膚會變得乾燥、粗糙。維生素A可調節皮膚之
新陳代謝,維持皮膚光滑細緻,去皺紋、淡斑點。

7種美容水果抗皺紋:

1.草莓:在歐洲被譽為「水果皇后」,又稱為「活的維生素丸」,富含氨基酸、果糖、蔗
糖、葡萄糖、檸檬酸,及維他命C等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。

2.奇異果:又稱為獼猴桃,被稱為「果中之王」,因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸
等,可改善毛孔粗大,補充肌膚養分、預防黑色素沉著,使皮膚更白皙細膩。

3.蘋果:含有大量的維他命C和蘋果酚,能有效抑制黑色素,幫助消除皮膚上的色斑,增
加血色素,讓肌膚散發紅潤光澤,可使肌膚更有彈性。

4.櫻桃:自古就是「美容果」,維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍,還含有多種維他命
、纖維素以及鈣、磷等,其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成,另
外,所含的果酸還能促進角質層的形成。

5.葡萄:葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素C,及多種人體所需的氨
基酸。多吃葡萄可以美容養顏;另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果,而葡
萄多酚能有效抗氧化。

6.檸檬:富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分,有
很好的美白功效,可使肌膚更有彈性,光潔柔滑。

7.柑橘:維他命A、B1、C含量都很高,是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C
,有美白、抗炎症的功效。清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經,幫助抗抑鬱、提振心情。



--
Tags: 養生

All Comments

黑巧克力多吃多健康?療癒系食品指南

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-20T00:52
黑巧克力多吃多健康?療癒系食品指南 原始圖文網址:http://tinyurl.com/any3bc3 很多時候我們只是跟著長輩吃,知道要多吃青菜、多吃水果,但是卻不知道為什麼, 常被告誡零食要少吃,糖果和巧克力更要避免,卻不知道其實巧克力也對身體有好處! 當你的身體虛弱時,試著吃些療癒系的食物吧,在 ...

胜肽複合酵素(肽膳糧)

Belly avatar
By Belly
at 2013-05-18T23:04
請問板上的各位大大有人了解這項健康食品嗎? 老師給我們出的一項報告 而上網找就都是http://tw.myblog.yahoo.com/derfa17/article?mid=140 天然食糧、健康滿分,最佳營養補給品。 體內環保做的好‧身體健康没煩惱! 這句話的意思是指他是和消化系統有關的嗎?? 我可以朝 ...

如何改善黑眼圈問題?

Eden avatar
By Eden
at 2013-05-18T09:39
大家好 我有個問題想請教大家 從大概國中開始我就有明顯的黑眼圈問題 給醫生看過醫生說有可能是鼻子過敏的問題 平常作息也沒有熬夜 只是因為工作關係每天要長時間盯著電腦螢幕看 長時間下來 眼睛會覺得很累很酸 有時候還會覺得刺刺癢癢的 自己懷疑是不是得了乾眼症-_- 想請問大家 除了給皮膚科(還有詢求醫美的 ...

消費者購買冷凍魚之行為調查(稅後100P)

Damian avatar
By Damian
at 2013-05-17T21:47
※ [本文轉錄自 Q_ary 看板 #1HawodD8 ] 作者: flyree (overpass) 看板: Q_ary 標題: [問卷] 消費者購買冷凍魚之行為調查(稅後100P) 時間: Wed May 15 23:41:24 2013 您好, 我們是政治大學的學生,這學期修習別蓮蒂教授所開設的「消 ...

留言票選送惠生研靚美莓益生菌

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-17T16:10
繁忙的日子日復一日,你有多久沒有關心身邊重要的女性朋友呢? 藉由文字送出你最想對她說的話吧! 集智任務幫你化心意為行動,準備了20份惠生研靚美莓益生菌,送給心目中最重要的人! 活動辦法: 只要你於集智任務討論區回應處留下一句話給重要的女性朋友, 例如「親愛的老婆,謝謝你這麼多年辛苦了」 經廠商票 ...